jueves, enero 30, 2014
El secreto de la felicidad
Si preguntamos a la gente qué es lo que más desean en esta vida la respuesta más común será: "Quiero ser feliz."
¿Por qué son felices tan pocas personas?¿Por qué la industria de los antidepresivos es una de las más florecientes?¿No será que buscamos la felicidad en lugares equivocados?
La felicidad permanente no existe, ya que todo en este mundo es cambiante, lo que sí existe es la felicidad como estado pasajero, se está feliz en unos momentos y en otros no, depende de muchos factores.
La felicidad no es sólo librarse de la depresión o del dolor, sino más bien consiste en un estado o sensación de alegría, de contento y de maravilloso asombro ante la vida. Pero existen otros momentos en que a causa de problemas es natural sentir tristeza, pena y decepción.
El verdadero reto está en saber hacer frente a estas fases de nuestra vida en que nos sentimos desgraciados, es decir, conocer y desarrollar las estrategias adecuadas para minimizar los efectos catastróficos del shock y volver cuanto antes a la homeostasis, es decir, al estado de equilibrio que nos proporciona la felicidad.
Pero ¿cuáles son estas estrategias para ser felices?
Como todo en esta vida cuesta, la felicidad no va a ser gratuita, y tendremos que trabajar por conseguirla, y mucho, ya que aparte de tener cubierta las necesidades básicas, como comida, bebida y abrigo (cosa sumamente importante), hay que desarrollar una serie de estrategias que conlleva un trabajo diario con nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra mente.
Tuve la suerte, o quizás no fuese casualidad, de encontrar un libro que cambió radicalmente la forma de enfocar mi vida, pero no desde el día en que lo leí, sino desde el día en que empecé a poner en práctica sus recomendaciones.
Como es largo para transcribirlo aquí, haré un extracto lo más completo posible con las diez estrategias para conseguir un estado de felicidad más o menos estable. Al final daré el título y el nombre del autor, así como la editorial para quien quiera leerlo completo, ya que es sumamente agradable al estar contado como una especie de cuento.
Los diez secretos de la abundante felicidad
1ª Estrategia: EL PODER DE LA ACTITUD
- La base de mi felicidad comienza con mi actitud ante la vida.
- Soy todo lo feliz que he deseado ser. De aquí en adelante desearé ser feliz.
- Si espero lo mejor, con mucha frecuencia ¡lo obtendré!
- La felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
- Desde ahora voy a buscar algo positivo en todo y en todos.
- A partir de ahora encontraré cosas por las que sentirme agradecido.
- Mis pensamientos son los que me hacen sentirme feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Controlo mis pensamientos, por lo tanto, controlo mi felicidad.
2ª Estrategia: EL PODER DEL CUERPO
- El movimiento afecta a las emociones.
- El ejercicio nos libera del estrés y nos hace sentir bien.
- Una postura adecuada genera una disposición feliz.
- Los alimentos que tomamos influyen en cómo nos sentimos.
- La falta de la suficiente luz del día puede generar sentimientos depresivos.
3ª Estrategia: EL PODER DEL MOMENTO
- La felicidad sólo se puede encontrar en los momentos.
- Sólo podremos obtener el máximo provecho de la vida si obtenemos el máximo provecho de cada momento.
- Vivir en el momento presente disipa los pesares, vence la ansiedad y reduce el estrés.
- Recuerda que cada nuevo día es un nuevo comienzo, una nueva vida.
4ª Estrategia: EL PODER DE NUESTRA PROPIA IMAGEN
- Uno es como él cree que es.
- Si me siento infeliz conmigo mismo, toda mi vida será desgraciada.
- Para que mi vida sea feliz, debo estar contento conmigo mismo.
- Los demás son un espejo nuestro, pero un espejo distorsionado.
- Para vencer los complejos y las creencias negativas sobre mí mismo y crearme una imagen positiva debo:
= Averiguar cómo se forjó esa imagen y si es cierta debo cambiar.
= Hacer cada día afirmaciones positivas.
= Actuar del modo que me gustaría ser.
5ª Estrategia: EL PODER DE LAS METAS
- Las metas dan a nuestra vida un propósito y un significado.
- Las metas nos dan un motivo para salir de la cama por la mañana.
- Escribe tus metas a corto, medio y largo plazo y léelas por las mañanas, en algún momento durante el día y por las noches.
6ª Estrategia: EL PODER DEL HUMOR
- El humor alivia el estrés y crea sentimientos de felicidad.
- La risa incrementa el poder de concentración y aumenta nuestra capacidad para resolver problemas.
- Busca el lado gracioso a toda experiencia, que seguro que lo tiene.
- No te preocupes por las cosas pequeñas.
- Recuerda que la mayoría de las cosas... ¡son pequeñas!
7ª Estrategia: EL PODER DEL PERDÓN
- El perdón es la llave que abre la puerta de la felicidad.
- Mientras tengas resentimientos y odio te será imposible ser feliz.
- Nadie sufre por mi amargura, solo yo.
- Los errores y fallos son lecciones de la vida. Perdónate a ti mismo y perdona a los demás.
Recuerda la oración sioux:
"Oh Gran Espíritu, apártame de juzgar o criticar a otro, mientras no haya caminado en sus mocasines durante dos semanas".
8ª Estrategia: EL PODER DEL DAR
- La felicidad no se halla en tener ni en adquirir para nosotros mismos, sino en dar y ayudar a los demás.
- Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos.
- Cada día puedo crear felicidad en mi propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los demás.
9ª Estrategia: EL PODER DE LAS RELACIONES
- La calidad de mi vida es la calidad de mis relaciones.
- Todos necesitamos relacionarnos con los demás.
- Toda alegría compartida se multiplica por dos, sin embargo al compartir un problema éste se reduce a la mitad.
- Trata a todos aquellos con quien te encuentres como si fuera la última vez que los vas a ver.
10ª Estrategia: EL PODER DE LA FE
- La fe es el fundamento de la Abundante Felicidad.
- Sin fe no hay felicidad duradera.
- La fe crea confianza, nos da paz mental y libera el alma de las dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
"Los diez secretos de la abundante felicidad" Adam J. Jackson. Edit. Sirio S.A. Málaga, México, Buenos Aires.
sábado, enero 26, 2013
domingo, enero 20, 2013
10 Ladrones de tu energía
1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.
2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle. Las deudas no caducan con el tiempo, aunque la ley te proteja; sé responsable, es mejor hacer un plazo de céntimo a céntimo, que perder tu preciada energía y tu palabra.
3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a renegociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.
4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas. Aunque no debes de huir de responsabilidades y no todo el tiempo es factible, muchas veces por puro control o por no darnos el permiso, seguimos perdiendo tiempo en nimiedades y abandonando lo verdaderamente significante en nuestras vidas.
5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad. La naturaleza, tiene ritmos y tu vida también. No actuar en el momento erróneo te quita energía y no parar cuando lo necesitas, también.
6- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas. Uno por uno, toma cada papel, cada recuerdo y hasta cada sueño y elige.
7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Toma sol por las tardes, medita, respira, báñate en el mar, haz ejercicio en la naturaleza, escucha tu cuerpo y elimina las toxinas. Haz una cita médica y mira si te faltan minerales o vitaminas. Aliméntate con comidas orgánicas (sin pesticidas) y frescas; trabaja en la prevención para evitar la crisis de una enfermedad (un aviso un cuerpo sin energía).
8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja; y toma la acción necesaria. Resignarte a una situación y sentirte que no tienes control, sólo conseguirá drenarte.
9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar. Entregar a Dios, siempre puedes elegir tu camino y fluir sin apegos hasta llegar a tu orilla a salvo.
10-Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.
Estar conectados a Dios y su amor es la fuente más grande de energía, mientras que los miedos, el rencor y la ira son los bloqueadores más frecuentes. Enfócate en el presente, vivir en el pasado o vivir en el futuro, solo te drenan del presente.
Recuerda que tienes una fortuna, Dios te regaló una cuenta con latidos de vida, úsalos con conciencia, no los desperdicies y serás feliz, latido por latido.
sábado, enero 12, 2013
Carta a los lectores
jueves, abril 26, 2012
miércoles, abril 18, 2012
Entrevista a un Chamán
Emilio Fiel es un maestro del chamanismo, comprometido con la formación de grupos dedicados al crecimiento interno, lleva más de 30 años divulgando, publicando y tratando de transmitir las enseñanzas de GAIA y los elementos de la naturaleza.
Pionero del movimiento alternativo de los setenta, fue guía de la Comunidad Arcoiris que, hasta su retirada en la Convergencia Armónica del año 87, estuvo a la cabeza del movimiento comunitario hispano y europeo. Centrado después en la perspectiva chamánica de retorno a la Madre naturaleza, creó los Clanes de Quetzalcótl, que desembocarían en los Grupos GAIA y posteriormente en la Escuela ChrisGaia.
Actualmente está implicado en proyectos como la «Fundación Awen, el Espíritu que fluye», o el « Consejo de jóvenes ancianos» para orientar el trabajo de evolución de la conciencia y de cambio colectivo en nuestro país, mientras prepara también el Proyecto del Triple Anillo dirigido al despertar del Ser Interno (2007), a la Conciencia de la HumaUnidad (2008) y al contacto con el Corazón de Gayah Mah, nuestra Madre Tierra (2009).
-Es usted un explorador del alma humana, ¿qué ha descubierto?
-Que merece la pena vivir el instante presente con alegría; que el amor es posible en cualquier momento, pero que nadie puede llegar a ese punto si no ha abrazado su propia sombra.
-¿Es decir?
-Todo lo que teme, todo lo que rechaza, todo lo que no se atreve a afrontar, todo lo que le provoca reacciones fuertes, todo lo que de alguna forma es exagerado en su vida, todo lo que no soporta en los demás es lo que no ha resuelto en sí mismo. La sombra es la clave de nuestro poder interno.
-¿Cómo la descubres y cómo la vences?
-Lo primero que hay que entender es que hay una forma de cambiar el pasado liberando las energías que nos atan con otros seres con los que hemos mantenido relaciones estrechas: la familia, las ex parejas y los amigos. Cada vez que tengo una relación emocional con alguien y es fuerte y es negativa, intercambiamos emociones y energías.
-¿Y eso nos deja atados?
-Sí, así que si odiamos a nuestra madre nos convertiremos exactamente en ella, viviremos su vida. Eres libre de lo que amas y esclavo de lo que rechazas. En este mundo todo viene en parejas: si quieres el bien tienes que aprender a vivir dignamente el mal; si quieres salud tendrás que abrazar la enfermedad, vivirla con calma y alegría.
-Difícil….
-En ese juego entre la luz y la oscuridad, si estamos en nuestro centro, la ira es sagrada y conduce las energías del espíritu. Pero, si no estamos en nuestro centro la ira, o cualquier emoción puede causar destrozos. No hay emociones positivas o negativas. En tu centro la ira, la tristeza, cualquier emoción es rica y productiva.
-Definamos qué es el centro.
-El lugar de la sobriedad, en el que las emociones no nos dominan. Estamos en un mundo en el que no sólo la cabeza ha causado estragos, también el corazón. Ya basta de tener el alma en el corazón, el alma hay que bajarla a las tripas.
-¿Instinto?
-Sí, tiene que haber una espiritualidad instintiva, sin razón y sin sentimiento, en el sentido de no mover las emociones ni la mente.
-¿Hay que controlar?
-Controlar no significa reprimir, que es lo peor que uno puede hacer; significa llevar nuestra vida desde el interior. Lo importante es entender que los cambios del juego de la vida no deben mover tu realidad, deben mantenerte sereno, sensato.
-Eso quisiéramos todos.
-Cuando dos personas se juntan, la vibración de ambos tiene que unificarse, o tú bajas a que te duela lo que al otro le duele y entonces a los dos os duele, o tú te quedas en tu lugar sereno mientras el otro sube de frecuencia. Tú tienes que mantenerte en tu centro y respetar al otro.
-¿Cómo transformar la oscuridad?
-La vida hay que cambiarla en el instante, cuando surgen las emociones negativas es el momento de recapitularlas. Hay que entender que en nuestros miedos se encuentra nuestro poder. En lo que tenemos oculto en el cuarto de los trastos no sólo está nuestra sombra oscura, lo que más tememos, también está nuestra sombra dorada.
-Preséntemela.
-Es el dios que somos, el poder de los dones internos que están ahí dentro escondidos.
-¿Cómo entras en la sombra?
-Cualquier cosa que rompa la lógica mental hace entrar en las sombras, por eso hay procesos de catarsis muy sofisticados o simplemente directos, como un retiro en la naturaleza cuatro días sin comer ni beber.
-Radical.
-Si no, habrá que esperar a que una enfermedad grave, la muerte de un ser querido o tantas injusticias como hay te saquen la sombra y no tengas más remedio que verla.
-Dígame cómo puedo trabajarla.
-Uno tiene que volver a entrar en el dolor que la oscuridad le causó: si en otro tiempo la locura te rodeó y estuviste a punto de perder el control, tienes que volver, pero con más conocimiento. Si no, no resuelves nada, sólo lo guardas en el cuarto oscuro. Tú ya llevas todo aquello en lo que puedes trabajar dentro de ti.
-Sí, eso dicen todos, ¿pero dónde está?
-¡Jolín! En tu mala gaita, en tus miedos. Cuando entras en tristeza, cólera, depresión, no te vayas a tomar unas copas o al cine, enciérrate con esa rabia, déjala salir, escúchala.
-¿Cómo se expresa la sombra?
-Quien más miedo tiene más sombra tiene, quien más hostil y violento es más la reprime.